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Los “secretos” de Cristiano Ronaldo para mantenerse en forma

Nike, en colaboración con Cristiano Ronaldo, lanzó una nueva serie de entrenamientos para la aplicación Nike+ Training Club, inspirados en los ejercicios que día a día lleva a cabo el astro del Real Madrid y la selección de Portugal.

La marca propone los siguientes puntos:

  1. Ejercicios provistos por el entrenador del atleta que se pueden hacer en cualquier lugar.
  2. Tips de nutrición y recuperación del atleta en los períodos de descanso.
  3. La habilidad de descubrir nuevos retos de entrenamiento después de terminar una rutina (al completar estas rutinas, ganás insignias que se pueden compartir).
  4. Un paquete completo con videos informativos y artículos donde el atleta comparte tips de su nutrición, hidratación, recuperación y motivación.
  5. Sugerencias sobre qué tipo de equipo usar para ayudarte en tu desempeño.

 

“Comer bien, mantenerme hidratado y dormir adecuadamente”, dice Ronaldo, “ése ha sido mi enfoque desde que comencé mi carrera”.

Según Nike, la visión 360° del jugador motivó un entrenamiento que incluye “una salud holística y tips motivacionales”.

 

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También colaboró en el proyecto Joaquín Juan, entrenador de Ronaldo, que ayudó en la creación de estos entrenamientos, centrados sobre todo en la rapidez y la agilidad, así como en el desarrollo de fuerza a través del trabajo de pesas.

¿Ya conseguís saltar así?

“Debido a que los músculos del torso funcionan para estabilizar todo el cuerpo, mantener la debida estabilidad muscular y articular permitiendo una biomecánica adecuada, los ejercicios del área abdominal son críticos para la salud de Cristiano y su longevidad como atleta”, explicó el técnico.

Consiste en ejercicios de 15 minutos, agrupados con el nombre de Quick Hit Abs y Quick Hit Lower Body.

“Mientras más fuerte esté el abdomen, la espalda baja y los glúteos, mejor se moverá Cristiano, ya sea para una carrera corta, un entrenamiento explosivo o trabajo de resistencia”, señaló Joaquín.

Además, están los consejos de nutrición, que incluyen recetas saludables y sencillas (aquí sabrás que Ronaldo cena quinoa, pollo y melón).

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