Recibe nuestra newsletter y enterate de todo en el mundo del deporte

5 maneras de acelerar el metabolismo

No es casualidad que muchas personas comienzan a correr para eliminar los kilos de más. La actividad física ayuda a acelerar el metabolismo. Esto es porque, en funcionamiento, aumenta la absorción de oxígeno por la activación del músculo, lo que aumenta el gasto calórico. Entonces, te ayudamos con 5 maneras de acelerar el metabolismo. 

Aun así, todavía se pueden perder más calorías utilizando estrategias sencillas. Tenemos una lista de cinco maneras de acelerar el metabolismo para eliminar de una vez por todas los kilos no deseados.

 

Ver más

Los 5 errores más comunes que te impiden bajar de peso

7 alimentos que dan saciedad y no engordan

Consejos para no aumentar de peso en invierno

 

Las 5 maneras de acelerar el metabolismo

1. No te olvidés el desayuno

Probablemente ya escuchaste que el desayuno es la comida más importante del día. Muchas personas no se preocupan por él y se lo saltan, por falta de tiempo o porque no les gusta comer nada cuando se despiertan. Si esperás hasta el almuerzo para comer algo, tu cuerpo entiende que estás ayunando y envía la información al cerebro, lo que hace que tu metabolismo se vuelva lento. Tratá de, al menos, comer algo rápido, como cereales, pasta de maní en una tostada o fruta. Y hay más: recordá que, al tomar el desayuno, es más probable que quemés calorías (durante la carrera, por ejemplo).

2. Invertí en el té verde

Es un gran aliado para acelerar el metabolismo. Los antioxidantes que se encuentran en el té verde pueden hacer que el cuerpo pierda calorías. Además, tiene cafeína, una característica bien conocida y ampliamente utilizada para activar el metabolismo. Para el corredor es una gran opción, ya que ayuda a retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento. Pero es importante cuidar de su ingesta exagerada para no tener irritación del tracto gastrointestinal.

3. Todas las comidas

El cuerpo tiene un mecanismo de supervivencia que ahorra calorías cuando te quedás mucho tiempo sin comer. Así, al saltarse las comidas, por supuesto, su metabolismo se ralentiza para evitar que aparezca el hambre. ¿Cómo evitar el problema? Comé cada tres horas. Vos podés apostar a aperitivos durante las comidas principales, que también te harán sentir menos hambre en el momento de la alimentación. La adopción de esta estrategia también ayuda a mantener altos niveles de energía durante todo el día.

4. Poné siempre una proteína en tu plato

El cuerpo tiene que trabajar duro para digerir los alimentos que ingerís. Y lo bueno de esto es que tu metabolismo se acelera en respuesta a este trabajo. Sin embargo, cuando se come proteínas, el aumento del metabolismo es algo mayor que cuando se compara con el consumo de hidratos de carbono o grasas. Por supuesto, esto no significa que debés cambiar a una dieta solamente con proteínas, ya que los carbohidratos son la principal fuente de energía para los corredores. Pero tratá de incorporar proteínas magras en la mayoría de las comidas. Pescado, carne roja magra, pollo sin piel, pechuga de pavo, yogur bajo en grasa, leche descremadahuevos son alternativas saludables.

5. Seguí corriendo

Como se ha dicho, realizar una actividad física es una gran manera de acelerar el metabolismo. Por lo tanto, seguí apostando por tu formación en marcha normalmente. Y tratá de mantenerte en movimiento tanto como sea posible durante el día. Si pasás mucho tiempo sentado durante la jornada laboral, recordá moverte un poco y caminá todo lo que puedas cuando estés en la oficina.

¡Compartir por correo electrónico!