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Correr disminuye el riesgo de aparición de várices

Podrías pensar incluso que correr puede facilitar la aparición de venas varicosas debido a la labor constante de las piernas. Pero, en realidad, lo que sucede es lo contrario. Cuando se trata de prevenir el problema, correr puede ser un buen aliado.

Venas dilatadas y con pérdida de sus funciones son signos de una enfermedad hereditaria (más común en las mujeres), que a veces puede ser asintomática, pero por lo general se presenta con dolor, ardor o manchas marrones en el tobillo o heridas en los casos más graves. Otra posibilidad para el surgimiento del problema son los factores de riesgo de las venas varicosas, como la obesidad, el embarazo y el uso de anticonceptivos por un largo tiempo. Pero hay ejercicios físicos que pueden disminuir el riesgo de su aparición o mejorar los síntomas cuando la enfermedad ya está instalada. Entre ellos, el running que contrae los músculos de las extremidades inferiores de una manera rítmica, mejorando el retorno venoso. El ejercicio regular también contribuye a la mejora de la función cardíaca, aumento de la capacidad del corazón para impulsar la sangre a las arterias periféricas, facilitando el retorno de la sangre.

 

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La estructura que impide el reflujo venoso e impulsa la sangre hacia el corazón es la válvula venosa. Si no se impide totalmente el reflujo venoso, habrá un flujo inverso, lo que conduce a la aparición de venas varicosas y síntomas resultantes de la insuficiencia venosa. Cuando corremos, todos los mecanismos para mejorar el retorno venoso están involucrados y trabajando rítmica y eficientemente. De ahí la importancia de la actividad para el buen flujo de sangre.

En los casos en que las venas varicosas que ya se instalaron, lo ideal es correr usando medias de compresión. Sin embargo, los atletas con insuficiencia venosa severa deben guiarse por el médico para seguir con en el entrenamiento de carrera. En tales casos, la natación también es una buena opción, ya que el agua hace un empuje en las venas de los miembros inferiores, mejorando el retorno venoso.

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