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Bodypump para corredores: más músculos y menos grasa

Foto:Bodypump

El bodypump es una rutina que los expertos recomiendan para los atletas que se encuentran en la búsqueda de fortalecer sus músculos para mejorar su performance, tanto en las calles, como la montaña o las pistas.

La particularidad del bodypump es que trabaja tanto la faceta anaeróbica como la aeróbica del ejercicio físico. ¿Qué significa esto? Que cumple la parte aeróbica de la rutina; es decir, la práctica de media o baja intensidad y larga duración en la que el cuerpo usa el oxígeno para quemar carbohidratos y grasas (la práctica ideal para perder peso).

Pero, además, es efectivo en la parte anaeróbica (alta intensidad, corta duración), lo cual impulsa el fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).

Así que estamos frente a un tipo de ejercicio que trabaja todo el cuerpo, eso abarca los distintos grupos musculares, por lo que los resultados no demoran en llegar para quienes se sumergen en mundo de esta actividad.

 

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Bodypump para lo que gustes

El bodypump es bueno para fortalecer el sistema cardiovascular y ayuda a fortalecer la espalda, con lo cual mejora y, en algunos casos, corrige la postura. Otra virtud es que contribuye a aumentar la densidad ósea y a fortalecer las articulaciones.

El “bonustrack” para muchos de los que eligen esta rutina es que ante la alta exigencia se liberan las tensiones y el estrés y, con la música adecuada, llega incluso a ser una experiencia muy divertida. Ni hablar si a todo esto le adicionamos un grupo de gente con muy buena energía: el combo perfecto.

Vale decir que el ejercicio tiene algunas restricciones, empezando por las personas que han sufrido algún tipo de falla cardíaca: es clave pedir la autorización del médico. Además, personas con problemas severos de espalda, cervicales o rodillas necesitan también asesorarse de un experto. El bodypump no es un ejercicio recomendado para las mujeres embarazadas.

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