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Aprendé 4 ejercicios de liberación miofascial con pelota

Foto:Liberación miofascial con pelota (foto: Ricardo Soares)

La liberacion miofascial es tan importante como el propio entrenamiento. Después de una sesión larga y cansativa, la fascia (tejido que envuelve a la musculatura) tiende ponerse rígida, lo que puede favorecer la aparición de lesiones. 

Si aún no le das mucha importancia a esta etapa, estos ejercicios de liberación miofascial con pelota te ayudarán en varios aspectos. 

“Masajear los diferentes grupos musculares con la pelotito funciona para dejar la musculatura más maleable, contribuyendo a la flexibilidad y la amplitud del movimiento“, explicó el personal trainer Felipe Franco. 

Cinco ejercicios de liberación miofascial con pelota

1 – Posterior del muslo

exercícios de liberação miofascial com bolinha

Previene tendinitis y distensiones musculares. 

2 – Pies

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Previene la fascitis plantar.

3 – Glúteos

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Previene inflamación de glúteo medio y distensiones.

4 – Banda iliotibial

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Previene el síndrome de la banda iliotibial, un mal que afecta a muchos corredores. 

 

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