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Por qué no debemos correr sin medias

Foto:Correr sin medias

Dentro de los errores más frecuentes de los corredores está correr sin medias. Es una falla que solemos cometer por falta de costumbre o molestias. Sin embargo, no sólo podés perder rendimiento en tus entrenamientos, sino que podés lastimarte y mucho. Entendé por qué no debemos correr sin medias. 

Si salís a entrenar sin medias al principio no sentirás ninguna molestia. Pero con el pasar de los kilómetros las sensaciones incómodas irán apareciendo. Sobre todo en talones, en la parte superior y delantera de los dedos y en el arco del pie.  

Te lastimás basicamente porque el calzado no está diseñado para ser usado sin medias desde su confección. Por eso, las costuras internas son gruesas y lastiman la piel con la repetición del movimiento.  

Si bien en los últimos años salieron al mercado zapatillas aptas para ser usadas sin medias, la variedad de ese tipo de calzado sigue siendo una minoría. 

Por qué no debemos correr sin medias

Los atletas que corren sin medias suelen sufrir lastimaduras por roce. El problema de padecer esta lesión de la piel es que puede infectarse.

Además, una vez que la piel está lastimada para curarla deberás dejar con entrenamientos por unos días. ¿Por qué? Porque aunque te pongas medias el movimiento es el mismo y no permitirá que se cicatrice bien (por el mismo roce).  

Hablemos de las ampollas…

Las ampollas también pueden aparecer por no usar medias. La principal causa de formación es el roce o la presión por usar un calzado demasiado ajustado.

La ampollas están llenas de liquido y al explotarse también pueden infectarse y provocar un daño mayor en la piel. Además, son incómodas y dolorosas para el corredor. 

Tips para cuidar tus pies:

  • Usá un par de zapatillas que sean para correr y correspondan a tu tipo de pisada.
  • A la hora de comprar el calzado chequeá que entre tus dedos del pie y las zapatillas haya una distancia mínima de 1,5 cms.
  • Si el calzado es nuevo podés ponerte un poco de vaselina en el talón para evitar lastimaduras por roce.
  • Aplicá talco antibacteriano dentro de tus zapatillas de correr.
  • Cortá tus uñas en forma recta para evitar que se encarnen. 
  • Corré con los pies secos. 

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