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Drafting: conocé la técnica de “correr chupado” para gastar menos energía e ir más rápido

Foto:La técnica del drafting

Si escuchaste hablar de esta técnica, pero querés mejorar tus tiempos, entonces tal vez te interesa leer esto. Los corredores de elite la utilizan, seguramente los viste en acción, pero no sabías que tenía un nombre: drafting.

Esta técnica consiste en cortar el viento con la ayuda de un corredor oponente que vaya delante tuyo. Los beneficios que obtenés de hacer esto son:

  • Un menor gasto de energía
  • Minimizar el efecto del viento en tu contra
  • Conseguir un mejor tiempo en la competencia

Para que la ejecutes de una manera correcta y aproveches los beneficios, te decimos cómo hacerlo:

Primero que nada, debés saber que está científicamente comprobado que correr en contra del viento nos genera un gasto energético mayor y, con ello, la necesidad de oxigenar nuestro cuerpo más rápido.

 

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Dicho lo anterior, es importante mencionar que existen diferentes técnicas de hacer drafting:

  1. Correr un metro detrás de un corredor eliminará los efectos del aire y tu gasto energético será menor.
  2. Correr dos metros detrás de un corredor te ayudará a disminuir los efectos del viento, pero en un porcentaje menor.
  3. Drafting alternado. Este es un poco más sofisticado, ya que deberás alternar la distancia que dejás entre el corredor que elegiste y vos: unos kilómetros irás un metro detrás, otros irás dos metros detrás y en otros simplemente no lo usarás para cortar el viento. Sirve mucho para distancias largas.

Drafting: consejos para usarlo

  • No pierdas tu energía ni tu tiempo: en carreras donde el viento no sea un obstáculo.
  • No lo uses cuando estés entrenando, porque no te beneficiará en nada.
  • Es mucho mejor realizar el drafting continuo.
  • Cuando elijas a tu corredor, pretendé no ser una molestia en su carrera y ubicate, al menos, un metro detrás de él.
  • Nunca uses a un corredor más rápido o más lento que vos: elegí a uno que vaya a tu ritmo.
  • Evitá correr a un lado del corredor: eso no te servirá de nada y gastarás energía de forma innecesaria.
  • Podés hacer equipo y alternar con tu compañero.
  • Lo más importante: cuando estés por llegar a la meta, usá toda la energía que guardaste durante la carrera y cerrá fuerte. Hacé un sprint y vaciate antes de cruzar la línea de llegada.

Usá esta técnica y verás que tus tiempos mejorarán notablemente.

 

*Este artículo fue publicado en Activo Deportes México

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