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Maratón: la estrategia “vuelo de avión”

Foto:Correr un maratón implica una estrategia de carrera

Para correr en cualquier distancia es muy bueno tener una buena estrategia de carrera. En el caso de un maratón, es además fundamental. Sobre todo entre los runners amateurs, la táctica más difundida y utilizada es la de correr los primeros 21k a un ritmo más suave, para acelerarlo en la segunda mitad. 

Pero ocurre que en la práctica, muchas veces esto termina siendo contraproducente, sobre todo cuando se tiene una tiempo final como objetivo. Esto sucede porque en la segunda media maratón se apura demasiado el paso, buscando emparejar el ritmo promedio con los minutos “perdidos” en la primera parte de la carrera.

Así, llegamos a un punto que muchas veces está sobre los 10 kilómetros finales y nos topamos con el famoso “muro”, producto de la fatiga.

 

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Veamos entonces esta estrategia, que en cierta forma simula el vuelo de un avión, en el que sus motores se exigen un poco más en el despegue y en el aterrizaje, con una fase central más tranquila. Aquí los detalles y la explicación:

 

Estrategia vuelo de avión: explicación en VIDEO

 

 

 

 

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