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Cloruro de magnesio: Lo mejor para recuperar tus músculos

El magnesio es un mineral fundamental para el cuerpo humano, puede ser encontrado en los alimentos. Aunque, frecuentemente, es consumido a través de suplementos.

Es consumido, evidentemente, por aquellos que carecen de él, ya que es responsable por más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Pero también es muy consumido por deportistas, esto se debe al hecho de ser excelente para la manutención del cuerpo.

Si no practicás deporte y no sufres ningún tipo de insuficiencia, entonces el magnesio suplementado no será necesario. De cualquier manera, como siempre, orientamos los lectores a consultar un médico antes de hacer uso de un suplemento.

El uso del cloruro de magnesio por deportistas, especialmente corredores, se justifica por la pérdida de sales minerales a través del sudor.

Beneficios del cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio no teine solo beneficios a la hora de hacer ejercicio físico, sino que es beneficioso para la salud como un todo.

  • Mejora la circulación sanguínea;
  • Previene infartos;
  • Estabiliza la presión arterial;
  • Estimula la digestión;
  • Fortalece los dientes;
  • Previene los cálculos renales;
  • Mejora el sistema inmunológico;
  • Ayuda en el equilibrio electrolítico.

Beneficios para corredores:

Formas de tomar el cloruro de magnesio

Básicamente, hay dos formas de consumirlo, los dos son vía oral. Puede venir en forma de comprimido o en tableta; se puede comprar en su forma “cristalizada”, disolver en agua y tomarlo junto con la comida.

Comúnmente, se toma una cucharadita (café) o dos comprimidos por día. Una vez más, repetimos, consulte la posología con un médico.

Cloruro de magnesio en los alimentos
Cloruro de magnesio en los alimentos

Magnesio en los alimentos

  • Ensalada de legumbres;
  • Verduras asadas;
  • Semillas de calabaza;
  • Nuez de Brasil;
  • Almendras;
  • Maní;
  • Avena;
  • Espinaca;
  • Banana;
  • Papaya.

Cuidados

El cloruro de magnesio es levemente ácido. Por eso, no es recomendado para aquellos que ya sufren de acidez estomacal.

Mucha gente, por ese motivo, prefiere consumir carbonato de magnesio y no cloruro de magnesio. El carbonato puede incluso neutralizar la acidez.

Diarreas y colitis están entre los problemas que el cloruro de magnesio puede causar, debido a que tiene propiedades laxantes. Atención a esos síntomas; si sufrís de intestino suelto es mejor evitarlo.

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