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7 consejos para mejorar tu postura al correr

Uno de los factores más importantes para mejorar el desempeño del atleta es tener una buena postura al correr. La forma en que tu cuerpo se mueve puede hacer de la actividad algo seguro, ayudando a la reducción del riesgo de lesiones y previniendo la fatiga muscular. La posición errada durante la corrida o caminata puede traer una fatiga temprana.

Para corregir la postura en el running, el corredor tiene que hacer evaluaciones biomecánicas con médicos o fisioterapeutas para hacer los ajustes necesarios. Este es un proceso de suma importancia, pero puede tomar mucho tiempo si el atleta carga estos vicios de postura por muchos años.

Por lo tanto, mientras más pronto el corredor intenta fijar su posicionamiento, más rápido y más fácil tendrá resultados.

 

Algunos consejos para perfeccionar los movimientos, de la cabeza a los pies:

1. El tronco debe estar ligeramente inclinado hacia adelante, para aprovechar la inercia del movimiento.

2. Las rodillas deben ir siempre apenas flexionadas al momento de recibir el impacto.

3. Tirar el paso hacia atrás, las rodillas deben flexionarse al menos 90 ° y los tobillos o los pies deben ser elevados.

4. La cadera debe mantenerse siempre elevada con flexión leve.

5. La entrada del pie debe hacerse con la parte media y no con el talón.

6. La posición de los brazos debe estar a 90 °, con las manos pasando la línea de la cintura.

7.  Los dos pies deben estar correctamente alineados, en todo momento y en todas las fases del paso.

 

Empezá a poner en práctica estos consejos, mejorá tu postura y comenzá a superar tus desafíos sin riesgo de lesiones, evitando aquellos dolores que pueden perseguirte durante años. 

 

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