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Pubalgia, una lesión común entre los atletas

Foto:pubalgia, un mal de los atletas

La pubalgia se produce cuando hay un debilitamiento de los músculos y tendones de la pared abdominal inferior. Es una lesión dolorosa y molesta, que se centra en la región de la pelvis.

Es una inflamación en la zona de inserción de la musculatura abdominal en el borde superior del pubis y de la musculatura aductora, que va desde la cara interna del muslo hacia el borde inferior de este mismo hueso.

Es un dolor incómodo que aparece cuando el atleta empieza a correr. A veces, cuando la lesión no está demasiado avanzada, el dolor desaparece al entrar en calor.

 

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La pubalgia es una lesión muy común entre los deportistas y se presenta principalmente en los futbolistas, maratonistas, jugadores de rugby y ciclistas. Para prevenir esta lesión, son muy importantes los estiramientos previos y posteriores en cada entrenamiento.

IMPORTANTE: para proteger la zona, hay que fortalecer los aductores y abdominales. Además, hay que realizar los estiramientos correspondientes antes y después de entrenar.

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Pubalgia: posibles causas

  • Sobrepeso
  • Entrenamientos bruscos y demasiado exigentes en principiantes
  • Sobreentrenamiento
  • Sobrecarga muscular
  • Demasiada carga en los entrenamientos y poca preparación de gimnasio
  • Mala realización del calentamiento y estiramiento deportivo
  • Calzado inadecuado.

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Síntomas:

Esta lesión suele comenzar con un leve dolor en la región inferior del abdomen que con el tiempo va en aumento. Los síntomas más comunes son:

  • Dolor en la parte baja del abdomen
  • Dolor en la ingle
  • Dolor en el testículo (en hombres)
  • Dolor exacerbado al toser o estornudar en el abdomen
  • Dolor al estiramiento de músculos aductores

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¿Cómo prevenirla?

Para proteger la zona, hay que fortalecer los aductores y abdominales. Además, hay que realizar los estiramientos correspondientes después de entrenar y entrar en calor antes de comenzar con la actividad.
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Para este tipo de lesión, que puede terminar en una cirugía, se recomienda consultar inmediatamente con un médico y abandonar la actividad física y sobretodo la corrida.

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