Recibe nuestra newsletter y enterate de todo en el mundo del deporte

PUBLICIDADE

Las razones del sobrepeso en atletas amateurs

Foto:sobrepeso en atletas amateurs (Shutterstock)

El atleta amateur que entrena regularmente, entre 4 y 6 sesiones por semana, generalmente es una persona que intenta compatibilizar el esfuerzo que realiza durante la actividad física con una buena alimentación. Es muy común que en este intento de tener una dieta saludable, los deportistas tengan un comportamiento bastante acertado en cuanto a la “calidad” de lo que consumen, pero a veces aparece el problema de que esa dieta tiene un “valor calórico total”, muy alto en función al desgaste y a su peso corporal.

Hoy en día, con toda la cantidad de información referida a nutrición que circula en los medios de comunicación, la gente está muy “empapada” de conocimiento acerca de las virtudes o cualidades nutricionales de los alimentos e intenta aplicarlo. Por eso, generalmente hay una tendencia a que la dieta del deportista amateur es o intenta ser adecuada en función de la calidad nutricional.

 

El problema del deportista son las cantidades (sobre todo en los varones)

Es una realidad, hacer mucho deporte da apetito y también sucede que en algunas ocasiones la gente tiene la falsa creencia de que “como es un alimento sano y de buena calidad, lo puede comer libremente, sin medir la ración”. Por este motivo, se ve tanto sobrepeso en deportistas amateurs. Se identifican conductas alimenticias en común a lo largo del día como por ejemplo:

  • Exceso de miel.
  • Grandes cantidades de carnes rojas.
  • Exceso de cereales integrales o panes caseros.
  • Mucha cantidad de aceite para condimentar ensaladas.
  • Uso de azúcar negro.
  • Grandes ingestas de frutas secas o deshidratadas.
  • Excesiva cantidad de frutas al día ya sea como fruta fresca, en jugos exprimidos o en ensalada de frutas.
  • Ingesta de más de un plato en almuerzo y cena.
  • Ingesta de pan y/o galletitas en almuerzo y cena.

 

Debe recordarse que según las leyes de la nutrición la dieta debe ser equilibrada en cuanto a su calidad, pero también adecuada y suficiente en cuanto a la cantidad de energía necesaria con respecto al gasto energético diario. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud para que regule y equilibre tu dieta.

 

 

Sobre el autor:

  • Matias Robaldo Licenciado en Nutrición (UBA – MP1762 – MN5934)
  • Facebook: Robaldo Nutrición
excluir cat: , desativa sempre post: nao, ativa sempre post: nao
¡Compartir por correo electrónico!